Sport per la salute - 8

Introduco qui il capitoletto dedicato alla respirazione, che vale per ogni tipo di attività che descriverò. Più aumenta l’intensità della prestazione, più la respirazione diventa fondamentale. Viene spesso trascurata anche dagli allenatori, qualcuno addirittura pensa ancora che si debba inspirare col naso ed espirare con la bocca, antica lezione oggi superata. E’ essenziale introdurre correttamente l’aria necessaria, e successivamente buttarla fuori. E ciò va fatto a ritmo con il movimento delle gambe o delle braccia. Non è affatto facile per un neòfita. E ci si allena soprattutto nel cammino, dove il ritmo è più lento. L’inspirazione io la chiama ‘di gola’, l’espirazione ‘di bocca-labbra’, ma sempre e comunque con la bocca (e il naso, naturalmente), a meno che lo sforzo sia davvero poco intenso e ci si trovi in ambiente particolarmente inquinato. E la respirazione si deve 'sentire': io faccio l’esempio del treno a vapore. C’è chi si vergogna di far sentire la ‘sonorità’ della propria respirazione, quasi fosse il segno che uno è alla frutta. Ma quando mai? Uno è al limite quando è paonazzo o pallido, con la respirazione fuori controllo e il cuore folle, sopra le 160/170 pulsazioni (non sto parlando di atleti).

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Certezze

Avere troppe certezze a 14 anni è sintomo di indottrinamento.
Avere troppe certezze a 60 anni è sintomo di....indottrinamento.
Ma mentre i primi possono ancora 'redimersi', i secondi no...salvo miracoli.

Sport per la salute - 7

Quali attività motorie preferire per star bene, per dimagrire, per ringiovanire nel corpo e nella mente? Io ne propongo alcune, le mie preferite. Cominciando dal cammino.

Chi ama la corsa o la bici o altri sport considera il cammino una pratica da vecchietti, troppo blanda, che non dà soddisfazione. Niente di più sbagliato. Soprattutto per un soggetto in sovrappeso, il cammino può essere essenziale, prima di pensare alla corsa. L’ideale è il cammino senza auto intorno, possibilmente su terreno vario, salita-discesa-piano o meglio ancora in salita-discesa. Il cammino in salita, se praticato a buon ritmo, è molto allenante. Si può camminare sempre, in qualsiasi condizione meteo. Io, quando piove forte, pratico cammino veloce con ombrello, in salita-discesa. Qui per cammino non intendo la classica camminata in montagna, la passeggiata della domenica, ma la pratica sportiva quotidiana, un’oretta al massimo.

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Botte

BOTTE

di carlozanzi

Oggi, mezzatinta che sono,

il piacere sussurra, educato;

non sbrodola, non si sporca le mani.

Cammino lento, centèllino lo sforzo,

cerco, nella nebbia, l’uscita,

decoroso inchino, dignitoso saluto.

Urlo in silenzio

al verso della casa che trema.

Annego nell’alluvione di lacrime.

Baci di donna forano la botte,

liberando la fuga degli anni.

Sul fondo un bicchiere di giovane gioia.

23 giugno 2017

Inizia il 12° Memorial Fabio Aletti

Con una Santa Messa stasera, venerdì 23 giugno (ore 20, cortile dell'oratorio Molina di Biumo Inferiore) prende il via la 12^ edizione del Memorial Fabio Aletti, torneo di basket 3c3. A seguire, le prime partite. Tanto basket sino a domenica sera, per ricordare Fabio.

Sport per la salute - 6

Siamo sinceri: non è affatto facile eliminare il grasso di troppo, soprattutto su certe parti del corpo. L’ideale sarebbe non accumularlo, ma fra l’ideale e il reale sappiamo come vanno le cose. E più gli anni passano, più l’impresa si fa ardua. Cominciamo col dire che il movimento, al di là della diminuzione ponderale, fa in ogni caso bene alla salute: potenzia la muscolatura, gli apparati cardiocircolatorio e respiratorio eccetera eccetera. Certo, uno vorrebbe anche dimagrire,  modificare la forma del proprio corpo, riportandola a visioni giovanili. Come già scritto, è spesso questa la spinta che invoglia a fare movimento. Non è impresa impossibile. Già, ma quali attività preferire? Vanno bene tutte? Io ho le mie preferenze. 

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Con il pile

Ringrazio l'amico Paolo, che mi invoglia a nuove passeggiate!





Ciao Carlo!
Domenica io e Antonella siamo andati a camminare in zona
Lucomagno fino al lago Lai Blau (2409mt).
Nella foto si può osservare oltre alla bellezza del paesaggio, che il
lago sta ormai abbandonando i vestiti invernali per indossare i colori
che lo hanno reso famoso.
Malgrado qui a casa le temperature siano ormai "tropicali", abbiamo
mangiato e riposato con il pile indossato. Da non credere!

Sullo sfondo il maestoso Piz Rondadura ( 3015mt), già inserito nei
miei prossimi obiettivi, ovviamente condizioni permettendo (Aldo me
lo ha promesso!).
Buona estate a tutti!

Paolo