Sport per la salute - 10

Ancora due righe sulla corsa. Come si noterà, sono molto sintetico, riduco all’osso l’argomento. Le scarpe. Sono fondamentali. Bisogna investire almeno 50 euro, ma ciò che conta è che siano un numero in più. Devono essere ‘abbondanti’ e vanno allacciate molto strette, così il piede non scivola in avanti. Quando si corre per molti minuti, oltre alle vesciche, il problema sono le unghie, che diventano nere e poi si perdono. Però ricrescono.

Correre sempre molto sciolti, decontrarre i muscoli del viso, dovete avere l’impressione (anche se avete il viso scavato) che le guance si muovano, non stringere i pugni, decontratte anche le mani, massima attenzione alla respirazione. I progressi (più siete avanti negli anni e più i chili sono in esubero, più tali progressi saranno lenti) non mancheranno, vi renderete conto che sarete in grado di diminuire il tempo del cammino e di aumentare quello di corsa. Correndo a ritmo blando, in equilibrio d’ossigeno (senza produzione di acido lattico) potrete arrivare a correre senza interruzione a lungo, con grande soddisfazione, senso d’appagamento e di benessere. Le endorfine si propagheranno, l’adipe diminuirà.

10-continua